Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang gặp rắc rối về đường ruột và tiêu hóa

Nhịp sống hiện đại bận rộn dễ gây căng thẳng, mất ngủ, thói quen ăn uống không lành mạnh và lạm dụng kháng sinh, ảnh hưởng xấu đến vi sinh vật đường ruột. Điều này có thể tác động tiêu cực đến tim, tiêu hóa, não bộ, da, miễn dịch, cân nặng, hormone và tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là các dấu hiệu cảnh báo vấn đề tiêu hóa và lời khuyên từ chuyên gia. Hormone serotonin, ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ, chủ yếu được sản xuất ở đường ruột. Để tăng cường serotonin, cần bổ sung tryptophan qua thực phẩm như chuối, thịt gà, sữa và trứng.

Nếu đường ruột hoạt động kém do chế độ ăn không lành mạnh, cơ thể sẽ khó hấp thụ tryptophan và tạo serotonin, dẫn đến cảm giác buồn bã, lo âu, hoặc trầm cảm. Stress làm tăng nồng độ cortisol, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Chế độ ăn lành mạnh giúp tăng lợi khuẩn trong ruột, giảm cortisol và kiểm soát stress hiệu quả. Các dấu hiệu rối loạn tiêu hóa thường gặp bao gồm đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy và táo bón, theo bác sĩ Lisa Ganjhu.

Khi vi sinh vật trong đường ruột mất cân bằng, triệu chứng tiêu hóa bất thường sẽ xuất hiện. Nếu gặp vấn đề này, hãy đi khám bác sĩ. Việc tiêu thụ nhiều đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn sẽ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có hại trong ruột, dẫn đến cảm giác thèm ăn ngọt. Sự gia tăng vi khuẩn có hại có thể gây viêm, liên quan đến nhiều bệnh mãn tính, bao gồm cả ung thư.

Thường xuyên ốm hoặc mắc bệnh có thể cho thấy chức năng đường ruột bị tổn thương. Để cải thiện, nên áp dụng chế độ ăn đa dạng với thực phẩm thực vật như rau, trái cây, nguyên hạt và đậu, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi và tăng cường miễn dịch.

Không dung nạp thực phẩm khác với dị ứng thực phẩm, không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng có thể làm giảm chất lượng cuộc sống, với triệu chứng như đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng và vấn đề về da. Cân bằng vi khuẩn đường ruột có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Ngoài ra, thay đổi thói quen đại tiện, như từ 3 lần một tuần xuống 3 lần một ngày, cần được lưu ý.

Nếu bạn lo lắng về sự bất thường này, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe. Để hỗ trợ vi khuẩn đường ruột, hãy bổ sung rau xanh và trái cây vào chế độ ăn, đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ. Nguồn: Bodyandsoul.

Source: https://afamily.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-gap-van-de-ve-duong-ruot-va-tieu-hoa-20190902094749522.chn